Gaya Hidup

Makanan yang Harus Dihindari pada Malam Hari

Bila Anda bangun di pagi hari dengan masalah perut seperti mual, kembung, asam lambung naik, dan sembelit, bisa jadi itu lantaran sebelum tidur Anda mengonsumsi jenis makanan terntu yang bisa mengganggu fungsi pencernaan.

Lantas, makanan apa saja yang perlu dihindari saat makan malam agar saat bangun pagi Anda tak mengalami gangguan pencernaan?

Berikut penjelasannya seperti dilansir Boldsky:

1. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng tidak hanya Menggemukkan, tetapi juga sulit untuk dicerna. Jadi, bila Anda memakannya saat makan malam, bukan tak mungkin saat bangun pagi, perut Anda akan merasa tak nyaman.

2. Makaroni atau Pasta
Jenis makanan ini kaya karbohidrat dan lemak. Orang yang menderita asam lambung harus menghindari makan makanan ini di malam hari.

3. Soda
Minum minuman yang mengandung soda di malam hari akan menyebabkan masalah perut. Soda harus dihindari oleh orang-orang yang menderita sembelit dan asam lambung.

4. Kafein
Makanan dan minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan Anda sulit tidur, karena kafein yang kuat dapat mengambil waktu tidur Anda selama 7-8 jam.

5. Es Krim
Anda harus menghindari makan es krim sebelum tidur. Pemanis buatan dalam es krim meningkatkan kadar gula darah Anda dan kemudian turun dengan cepat. Selain itu, jika Anda memilih es krim dengan rasa cokelat atau kopi, maka kadar kafein akan lebih tinggi.

6. Cokelat
Hampir semua orang menyukai cokelat, namun sebisa mungkin Anda tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung cokelat di malam hari. Ini dikarenakan cokelat kaya kafein yang dapat menghambat rutinitas tidur Anda.

7. Roti
Roti sangat kaya karbohidrat. Oleh karena itu sangat sulit untuk dicerna. Selain itu, bagi sebagian orang, roti juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau sembelit.

8. Makanan Pedas
Makanan pedas mengandung senyawa yang bisa membuat dada terasa terbakar yang disebabkan oleh asam lambung yang mengalir kembali ke kerongkongan. Selain itu, terlalu banyak makanan pedas juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

9. Saus Tomat
Saus tomat dapat menyebabkan asam lambung serta pencernaan melambat. Karenanya, hindari mengonsumsi saus tomat saat makan malam.

10. Bawang Putih
Ketika Anda tidur dengan pasangan, Anda akan menghindari bawang putih karena bau nya. Tapi ketika dicampur dengan makanan pedas, dapat menyebabkan dada terasa terbakar di malam hari.

11. Daging Merah
Ini adalah makanan lain yang harus Anda hindari di malam hari. Daging merah sarat dengan protein dan lemak yang akan membuat sistem pencernaan bekerja keras untuk waktu yang lama. Karenanya, Anda harus menghindari daging merah saat makan malam agar tidur Anda bisa nyenyak.

12. Salad Buah
Mungkin mengejutkan bagi Anda, tapi perlu diketahui, buah yang kaya air akan membuat Anda sering buang air. Bila jenis makanan ini dikonsumsi pada malam hari, tentu saja waktu tidur Anda akan terganggu lantaran sering terbangun, karena ingin buang air kecil. Tak hanya itu, beberapa jenis buah juga bisa meningkatkan asam lambung.

13. Susu
Tak hanya salad buah, susu pun ternyata bisa membuat Anda sering buang air kecil. Minuman ini sangat tepat bila dikonsumsi pagi atau siang hari.

14. Minuman Beralkohol
Banyak orang minum minuman beralkohol pada malam hari agar tidurnya nyenyak. Namun, perlu Anda ketahui, minuman ini membuat tubuh dehidrasi dan asam lambung naik.

15. Steak
Steak selain tinggi lemak yang bisa menyebabkan kegemukan, juga bisa memicu naiknya asam lambung dan pencernaan yang melambat. Jadi, hindario makanan ini saat makan malam agar saat bangun tidur di pagi hari, Anda tidak mengalami keluhan pencernaan.

16. Brokoli
Sayuran hijau dianggap sebagai makanan super. Namun Anda tidak harus mengonsumsi sayuran ini di malam hari. Ini dikarenakan brokoli yang memiliki banyak serat ini bisa membuat perut Anda kembung.

18. Mie
Mie kaya karbohidrat dan lemak, selain meningkatkan berat badan, juga sulit untuk dicerna. Jadi hindari makan mie di malam hari.

19. Seledri
Seledri merupakan diuretik alami yang akan meningkatkan kunjungan ke toilet di malam hari.

20. Keripik
Sebagian besar orang memiliki kebiasaan ngemil tengah malam. Mengonsumsi keripik bukanlah pilihan yang tepat dan sehat, karena selain menggemukkan juga sulit dicerna.

Media Nusantara
Kami berusaha menyediakan informasi untuk semua kalangan baik masyarakat umum, pelajar, mahasiswa, karyawan, politikus maupun pengusaha, karena kami sadar bahwa kebutuhan informasi dirasakan semua kalangan pada era globalisasi seperti ini.

Tinggalkan Balasan