Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Seiring bertambahnya usia, orang akan mulai merasakan perubahan pada tubuhnya. Salah satu yang terjadi tapi sering luput disadari adalah melambatnya metabolisme tubuh.
Perubahan ini kerap datang dengan tanda yang samar sehingga sering disalahartikan sebagai keluhan sehari-hari.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dilansir dari laman Cleveland Clinic, metabolisme adalah cara tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi untuk menjaga kita tetap hidup dan menjalankan seluruh fungsi tubuh.
Proses ini membantu kita bernapas, bergerak, memperbaiki sel, hingga membuat organ bekerja sebagaimana mestinya
Proses metabolisme tidak pernah berhenti sekalipun kita sedang beristirahat atau tidur.
Namun seiring waktu, metabolisme dapat melambat secara bertahap. Dengan kata lain, tubuh tidak lagi membakar energi seefisien sebelum-sebelumnya, padahal aktivitas dan kerja tubuh tetap berjalan sama.
“Metabolisme yang melambat akan membutuhkan lebih sedikit energi,” ujar pelatih kesehatan pengobatan gaya hidup Brooke Bussard, dikutip dari Prevention.
Lantaran kondisi ini berlangsung bertahap, banyak orang tidak langsung menyadari perubahan tersebut dengan metabolisme. Sebab gejalanya mirip dengan kondisi lain seperti stres, kurang tidur, atau penurunan aktivitas fisik.
Lantas, bagaimana ciri-ciri metabolisme tubuhmu melambat? Kenali tanda berikut.
1. Berat badan naik tanpa sebab
Tanda paling jelas dari metabolisme yang melambat adalah kenaikan berat badan meski pola makan dan aktivitas tidak banyak berubah.
“Tanda utamanya adalah berat badan naik tanpa ada perubahan pola makan atau kebiasaan sehari-hari,” ujar ahli gizi Courtney Pelitera kepada Prevention.
Saat metabolisme menurun, tubuh akan membakar lebih sedikit kalori. Energi yang tidak terpakai kemudian disimpan sebagai lemak sehingga berat badan lama-kelamaan akan naik.
Ini juga yang membuat proses penurunan berat badan menjadi semakin sulit. Sebab, cara yang biasa dilakukan tidak lagi efektif karena tubuh bekerja dengan ritme metabolisme yang berbeda.
2. Mudah lelah dan kedinginan
Merasa sering lelah tanpa alasan yang jelas bisa menjadi salah satu tanda metabolisme melambat. Tubuh yang seharusnya mampu mengolah makanan menjadi energi dengan efisien, justru bekerja lebih lambat sehingga energi yang dihasilkan pun tidak optimal.
Akibatnya, rasa lemas, ngantuk, dan cepat capek lebih sering muncul, sekalipun ketika melakukan aktivitas yang tidak terlalu berat.
Pada saat yang sama, beberapa orang juga akan mulai merasa lebih mudah kedinginan, meski suhu sekitar normal. Kondisi ini berkaitan dengan kemampuan tubuh dalam menghasilkan panas, yang juga dipengaruhi oleh proses metabolisme.
3. Gangguan mood
Perubahan suasana hati atau mood merupakan wajar jika terjadi sesekali. Namun jika ini berlangsung sering, bisa jadi ada kaitannya dengan pelambatan metabolisme.
Ketika tubuh kekurangan energi dan mengalami ketidakseimbangan hormon, kondisi ini dapat memengaruhi fungsi otak dan emosi. Rasa cemas, mudah marah, atau frustrasi dapat muncul tanpa sebab yang jelas.
Demikian beberapa tanda metabolisme tubuh melambat.
(fef)
Add
as a preferred
source on Google
